bez tluszczu

Witam , jestem typem endomorfika , pol roku temu zacząłem diete na redukcje i udało mi się uzyskać ok 12 % tkanke tłuszczową jednak robiłem to bez diety , byle nie wiecej niz 1700 kcal... Niestety nie obiło to się na mojej masie miesniowej i teraz jestem nie dosc ze suchy to do tego otluszczony poniewaz wszystko bylo zle zrobione i nie [...]

[...] I Śniadanie: szklanka mleka zawierającego 2 % tłuszczu, 3 suchary z 3 plasterkami wędliny. II śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, jabłko. Obiad: udko kurczaka gotowane bez skóry. Dzień II Śniadanie: szklanka kefiru , 3 suchary z 3 plasterkami wędliny. Drugie śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, grejpfrut Obiad: 200 g duszonej chudej ryby, [...]

[...] Służy prawidłowej syntezie hormonów i enzymów oraz pełni role budulcowe, transportowe i magazynujące. Odpowiednia podaż białka jest szczególnie ważna dla osób aktywnych, bez względu na cele treningowe. Białko jest najlepszym i fundamentalnym wyborem, zarówno w okresie budowania masy mięśniowej, jak i w procesie odchudzania, nasze białko [...]

[...] badaniu składu ciała 10.4% (rano, prawie na czczo bo zaledwie po małej kanapce i szklance wody - pewnie wynik zaburzony). Trochę ściany wspinaczkowej ale grzbiet słaby więc bez spektakularnych sukcesów. Sporadycznie nurkowanie do 18m. Rozchodzi mi się o podrzeźbienie tego czym dysponuję, bez jakiś morderczych treningów czy atletycznej budowy bo [...]

[...] brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie (Dom sporo sprzętu bez maszyn) INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: [...]

[...] listopada , ja stwierdzilem ze do stycznia bylbym w stanie, zgubic moj miesien piwny i od 10 dni robie A6W + brzuszki na laweczce, ogolnie od dluzszego czasu cwicze w domu bez jakiegos wiekszego planu treningowego wszystkie partie miesni. Zauwazylem ze chyba jednak nie dam rady do stycznia bez wspomagaczy spalic tej oponki - nie jestem gruby [...]

[...] do Was z prośbą o ocenę diety, którą stosuję od niedawna, ale zacznę od początku. Aktualnie od kilku miesięcy ćwiczę metodą opisaną w książce Olivier'a Lafay "Trening Siłowy bez sprzętu". Zwróciłem się po poradę do właścicieli lokalnej siłowni w Anglii. Warto dodać, że jestem WEGETARIANINEM , jem ryby. Wiek: 22 Wzrost: 171 cm Waga: 63 - 64kg [...]

[...] pewnie jest dużo błędów ale mam nadzieje że pomożecie:). Diete układałem w programie "dziennik posiłków".Przedewszystkim chciałbym zrzucic pare kilo no zaczynam robic sie niebezpiecznie pulchny:), w tak mlodym wieku.Z wyliczeń wyszło mi że potrzebuję 2460kcal dziennie(juz po odjęciu 500kcal) czyli 184gr białka,92gr tłuszczy,224gr węglowodanów. [...]

[...] chcem tego uzyc HCG oreganon 5000uj co proponujecie jak i kiedy brac? oraz kolejne pytanie odrazu jaki proponujecie cykl kolejny spalenie duzo tłuszczu sucha masa miesniowa bez duzych spadkow i skutkow ubocznych mysle ze bede bral po cyklu clenbuterol i do tego nastempnego tez dorzuce prosze o normalne wypowiedzi Czekam i pozdrawiam.. Płeć: [...]

[...] zeby zrobic 4 serie po 8 powtorzen z faza ekscentryczna bardzo powolna i dokladna. Trening trwa 60-70minut, gdzie robie 3 cwiczenia na raz klataka na plaskiej przechodze bez zadnego dopoczynku do przysiadow ze sztanga i zaraz bez odpoczynku do scuagania drazka w dol . cala 60-70minut staram sie nic nie odpoczywac,oczywiscie na tyle ile dam [...]

[...] nabrac sił na cykl...Na siłowni biegam już od stycznia 2009 roku ale co 2-3 miesiące były przerwy(1-2 tygodniowe czasami nawet 3) i pierwsze pół roku to była sama siłownia bez żadnej specjalnej diety...Ostatnia dłuższa przerwa była przez cały grudzień... Więc co do suplementów które będę chciał kupic to: Kreatyna-Creatine Mega Caps [...]

[...] x wiek) BMR = 66 + (13.7 x 77) + (5 x 175) - (6.8 x 21) =1853,1 1,0 - siedzący tryb życia; brak aktywności; spanie i oglądanie TV 1,2 - praca siedząca/przy komputerze, bez dodatkowej aktywności sportowej 1,4 - praca biurowa (biurko, komputer, etc), oraz dodatkowa aktywność typu umiarkowany spacer, niezbyt ciężki trening 1,6 - praca [...]

[...] dopełnia pyszny sos toskański. To sycący posiłek o niskiej zawartości tłuszczu i cukrów, pozwala na wygodną kontrolę przyjmowanych kalorii w diecie. Pyszny sycący posiłek bez konserwantów i innych sztucznych dodatków. Jakość bez kompromisów! DLACZEGO DATA WAŻNOŚCI JEST TAKA DŁUGA I CZEMU NIE POTRZEBA LODÓWKI? Nasze dania, poddane są procesowi [...]

[...] ciągnąć DC czy odpuścić i przerzucić się na FBW lub push/pull. DC trenuję jakieś 2 miesiące, zaliczyłem też już przerwę w treningach przy okazji świąt więc powiedzmy miesiąc bez przerwy więc organizm nie jest mocno przeciążony. Do tego trening układałem w oparciu o filmy i artykuły anglojęzyczne i zrozumiałem je trochę inaczej, niż głosi sama [...]

[...] w każdej postaci Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : słodycze Ograniczenia żywieniowe : chce całkowicie wyeliminować słodycze ponieważ to moja zmora Stan zdrowia: bez zastrzeżeń czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] dopełnia pyszny sos musztardowy. To sycący posiłek o niskiej zawartości tłuszczu i cukrów, pozwala na wygodną kontrolę przyjmowanych kalorii w diecie. Pyszny sycący posiłek bez konserwantów i innych sztucznych dodatków. Jakość bez kompromisów! DLACZEGO DATA WAŻNOŚCI JEST TAKA DŁUGA I CZEMU NIE POTRZEBA LODÓWKI? Nasze dania, poddane są procesowi [...]

[...] Przykładowy jadłospis Śniadanie (powinno być spożyte między 7.00 a 10.00; do wyboru mamy 2 warianty) Wariant I : ser , szynka indycza, sok owocowy bez cukru, kromka ciemnego pieczywa, herbata lub kawa (ze słodzikiem lub ewentualnie niewielką ilością cukru). Wariant II: jajo na miękko, 2 kromki ciemnego pieczywa [...]

[...] o pomoc w zaplanowaniu treningu i pomoc w dodaniu suplementów (jak najlepszych,cena nie gra roli,wcześniej nie było ich oprócz białka) bo wiem,że robiąc to po swojemu to bez problemu zrzucę balast ale problem na pewno dalej zostanie... :( P.S. Ze swojej strony z chęcią pomogę w każdym aspekcie związanym z tatuażami,pomoc w doborze porady itd. [...]

Czesc, Wiek: 36, Waga: 76, Plec: M, Cel: Masa (ale bez nadmaru fatu) Trening: 3x w tyg dla poczatkujacych wg. Mawashiego Zapotrzebowanie kCal (wzor uproszcony): ok 2.200 kCal Od ok 5 tygodnie jestem na nastepujacej diecie "masowej": kCal / B/T/W: 2730 / 150 / 101 / 303 Na kg mc / B/T/W: 2.0 / 1.3 / 4.0 Wczoraj sie zwazylem i zmierzylem - i [...]

[...] o rady, ćwiczenia, diety i tipy które pomogą mi osiągnąć mój cel. Chce też zaznaczyć że bardzo zależy mi na osiągnięciu wszystkiego WYŁĄCZNIE ciężką pracą (krew, pot i łzy) bez żadnych suplementów odżywek spalaczy tłuszczu itp. Może dla niektórych to dziwne ale jest to dla mnie bardzo istotne by osiągnąć to samemu. Uprzedzając już 80% odpowiedzi [...]